コロナ感染を防ぐには！（その１）

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　その対策は？
　　　それは、ひとり、ひとりが、考え出すしか、手がないのです。
　　　なぜなら、ひとり、ひとりの健康状態、生活環境などが異なるからです。

　　

　　　　でも、対策の目的は、誰にとっても、ただ、一つ！

　　　　　　自己免疫力の向上のみ！

今回は、私が考えている指針を、すべて書いて見たいと思います。

この中の、いくつかは、あなたの場合にも、当てはまる物があるでしょう。

あなたの場合に、当てはまる物が、一つも無かったら、＜あなたなりの指針＞を考え出して欲しいと思います。
必ず、あなたに出来る事があるはずです！

あなたは、＜あなたなりの指針＞を考え出して、毎日の生活で、＜あなたなりの指針＞を実行するように、努力して欲しいと、思います。

　　　　　実行の仕方

まずは、ハードルを低めに設定して下さい。
高めに設定すると、出来なかった時、がっかりして、やる気がなくなるからです。

その後、ハードルを少しずつ、上げて下さい。

　　　私が考える指針（参考）

（１）体を動かす。
　　　家でも、外でも。　

（２）毎日、散歩に行く。
　　　　　 先ず、家でマスクを取る。
　　　　　 外で、良い空気を、一杯、吸い込む！
　　　　　光線を、一杯、浴びる！

　　　　　　　　　　

（３） 良い空気を、一杯、吸い込む！
　　　光線を、一杯、浴びる！
　　　　　　家でも、買い物に出かけた時も。
　　　　　　

（４）よく眠る。
　　　　　　昼でも、夜でも、眠くなったら、その時に、寝る。

（４）その時、その時、やりたい事を、やる。
　　　（やりたくないことは、やらない）。
　　　　　　＊読みたい本を読む。
　　　　　　＊見たいTVを見る。
　　　　　　＊買い物に行く。
　　　　　　＊散歩に行く。

（５）楽しいこと、うれしい事、元気が出る事をやる。
　　　　　　＊音楽を聞く。・・・モーッアルト、ベートーベン、ジャズ、・・・。
　　　　　　＊子供と楽しく遊ぶ。家でも、外でも。
　　　　　　＊庭仕事を楽しむ。

　　　　　　　　　　　　　　
（６）家族や他人と、楽しく話をする。話しかける。

　　　　　　　　　　　
（７）みんなで、話をしながら、健康に良い物を、楽しく食べ　　　る。

（８）感情が、ネガティブ（怒り、憂鬱、不満、・・・）になったら、出来るだけ早くポジティブ（笑い、愉快、楽しい、・・・）に切り替える。

（９）お風呂に、毎日、入り、体を温める。

（１０）体を、冷やさないように気を付ける。

（１１）風邪を引かない様、体を温かく保つ。

＜あなたが考える指針＞が、実現されるには。


「きっと、やり遂げるぞ！」と決断すること」です。


決断なくして、実現は不可能です！

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　　　　　　　いつも、コメントを心待ちにしている
　　　　　どんぐりおじさん
　　　　　（教育心理研究者。教育カウンセラー）